Окончание «бархатного сезона» - ещё не повод забывать об отдыхе на свежем воздухе. Осенью и зимой можно придумать массу прекрасных вариантов времяпрепровождения с удовольствием и пользой для здоровья. Охота, рыбалка, горные лыжи, зимние походы – все эти развлечения обязательно понравятся любителям активного отдыха. Есть одна важная задача, которая встаёт перед вами, если вы собираетесь провести день на природе. Как сохранить тепло и не замёрзнуть, особенно если на улице минусовая температура? В этой статье мы расскажем о том, как правильно подбирать одежду для активного отдыха в холодное время года, как использовать стельки с подогревом, как правильно согреться, если вы всё-таки замёрзли.
Почему люди мёрзнут?
В холодное время года одни люди мёрзнут сильнее, чем другие. Ни тёплая одежда, ни горячий чай, ни закрытые наглухо окна не гарантируют, что они наконец почувствуют себя в тепле, даже если окружающим становится жарко. Если вы относитесь к числу таких людей, попытайтесь выяснить причину и устранить её по возможности.
Ощущение холода может быть вызвано недостатком железа в организме. Принимайте препараты, содержащие железо, ешьте красное мясо, печень, яблоки, гранаты, свёклу. Другая причина – нарушение кровообращение и плохая работа сердца. Врач-кардиолог подберёт для вас соответствующие препараты, если есть такая необходимость. Но вам в любом случае лучше отказаться от кофе, крепкого чая, курения и алкоголя - они сужают сосуды. Рекомендуется употреблять в пищу морскую рыбу, которая содержит полезную для сердечнососудистой системы кислоту омега-3.
Третья причина – самая распространённая. Если у вас всё в порядке со здоровьем, но вы всё равно замерзаете, проведя некоторое время на улице, вам явно необходимо подобрать другую одежду – более тёплую, предназначенную специально для длительного пребывания на холоде.
Правила сохранения тепла в зимних условиях
- Подбирайте подходящую одежду. Одежда для зимней рыбалки или охоты должна быть многослойной и по возможности из натуральных тканей. Надевайте майку, рубашку, свитер и только затем куртку. Здесь есть один секрет: между слоями одежды всегда будет небольшая прослойка воздуха, которая создаёт дополнительную защиту от холода. Почему рекомендуется использовать именно натуральные ткани (хлопок, лён, шерсть)? Всё просто – синтетика практически препятствует воздухообмену, вы можете вспотеть в синтетической одежде, и тогда холод быстро проберёт вас
- Прогрейте одежду заранее. Если каждый предмет одежды прогреть с помощью утюга или батареи отопления, ваше снаряжение будет хранить тепло гораздо дольше.
- Приобретите термобельё. Качественное термобельё поможет согреться даже при сильных морозах. Сегодня можно приобрести футболки с длинными рукавами, штаны, носки и чулки из лёгкой и мягкой ткани, которая приятно прилегает к телу и хранит тепло в течение долгого времени. Выбирайте термобельё известных марок, не покупайте дешёвые подделки – они могут не справиться со своей прямой задачей.
- Не пренебрегайте головным убором. Это только в кино можно увидеть суровых северных воинов со снежинками в волосах. В реальной жизни без шапки и плотного капюшона, защищающего от порывов ветра, вы замёрзнете моментально. Постарайтесь подобрать шапку по размеру: слишком большая будет постоянно съезжать, и под неё будет задувать ветер, слишком маленькая плотно держится на голове, пережимает сосуды и может стать причиной головной боли.
- Больше двигайтесь. Это особенно актуально для зимней рыбалки. Просидев с удочкой на одном месте 3-4 часа, обязательно встаньте и пройдитесь немного, побегайте, попрыгайте. Это может улучшить кровообращение и согреться.
- Не согревайтесь с помощью алкоголя. На первый взгляд кажется, что глоток-другой крепкого спиртного помогает согреться. На самом деле пить на морозе не только не полезно, но вредно и даже опасно. Алкоголь негативно воздействует на сердце, и в итоге вы можете добиться противоположной цели – не согреетесь, а, напротив, сильнее замёрзнете.
Ноги в тепле – залог здоровья
Особого внимания заслуживает тепло ног. Ноги мёрзнут у большинства людей, и замерзают они значительно быстрее других частей тела. Это объясняется тем, что на ногах очень мало мышц, которые могли бы сберечь тепло, но при этом имеется сравнительно большая поверхность кожи. С самого детства вы слышали от мамы или бабушки, что замёрзшие ноги – это очень опасно. Поэтому, собираясь на отдых в зимнее время, уделите большое внимание этому вопросу.
- Обувь. Выбирайте качественную обувь, желательно из натуральных материалов. В ботинках из искусственной кожи на искусственном меху ноги могут потеть, из-за чего вы замёрзните ещё быстрее. Лучше всего выбирать обувь на толстой подошве. Подбирайте ботинки по размеру, оставляйте небольшой запас, так как слишком тесная обувь не позволяет надеть дополнительную пару тёплых носков, затрудняет кровообращение и способствует быстрому замерзанию.
- Носки. Носки должны быть натуральными, лучше всего надевать две пары – хлопковые и шерстяные. Можно взять с собой второй комплект носков и переодеть их спустя несколько часов.
- Подставка. Риск заморозить ноги особенно силён во время рыбалки. Когда вы сидите с удочкой, не ставьте ноги прямо на снег. Подложите подставку – деревянную дощечку или кусок плотного картона. При прямом контакте подошв с промёрзшей землёй, льдом или снегом замерзание произойдёт намного быстрее.
- Термостельки. Сегодня купить стельки с подогревом можно в любых спортивных магазинах. Существует несколько разновидностей подобных приспособлений. Самые простые одноразовые стельки стоят очень дёшево, они активируются при контакте с воздухом, когда вы разрываете упаковку. Подержите их какое-то время в руках, а затем поместите в обувь и сразу же обувайтесь. По заверению производителей, такие стельки сохраняют тепло до 5 часов. Однако если вы промочили ноги, мокрая обувь может нарушить структуру стелек, и они будут неэффективны. Если и более дорогие многоразовые соляные грелки, их единственный недостаток заключается в том, что они не очень комфортны в использовании. Более удобной альтернативой станут стельки ThermaCell с пультом дистанционного управления. Поместите их в обувь и включить тогда, когда это потребуется, регулируя температуру нагрева. Вы можете купить стельки с подогревом в Москве, заказав их в нашем интернет-магазине.
Отогревайтесь правильно
Если ноги всё же замёрзли, согревать их тоже следует правильно. Поставьте их в тазик с тёплой (но не горячей!) водой. Можно добавить морскую соль и эфирное масло. После того, как ноги согреются, сделайте массаж, тщательно растирая ступни руками. Используйте специальный согревающий крем. После массажа наденьте чистые хлопчатобумажные носки, а сверху – тёплые шерстяные. Выпейте горячий чай с мёдом и лимоном и хорошо выспитесь. Так вам наверняка удастся избежать неприятных последствий от переохлаждения. |
|